Os americanos mais velhos sabem que o Medicare não inclui os chamados itens “acima do pescoço”, como atendimento odontológico, visão e audição.De qualquer forma, quem precisa de bons dentes, olhos e ouvidos?
O presidente Biden propôs incluí-los em seu projeto de gastos sociais, mas o muro de oposição dos republicanos e alguns democratas, como o senador da Virgínia Ocidental Joe Manchin, forçou o presidente a recuar.O novo projeto de lei que ele está promovendo cobrirá a audição, mas para atendimento odontológico e visão, os idosos continuarão pagando pelo seguro do bolso.
Claro, a medicina preventiva é o melhor – e o mais barato – cuidado.Em termos de manter uma boa visão, você pode tomar muitas medidas para cuidar melhor dos seus olhos.Algumas coisas são muito simples.
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Beber água.“Beber muita água ajuda o corpo a produzir lágrimas, o que é importante para evitar olhos secos”, escreveu o Dr. Vicente Diaz, oftalmologista da Universidade de Yale.Água pura, sabor natural ou água gaseificada é melhor;Diaz recomenda evitar bebidas com cafeína ou álcool.
Caminhe mais.Todo mundo sabe que o exercício é uma boa terapia para a saúde e antienvelhecimento, mas acontece que também ajuda a manter a visão aguçada.O American Journal of Ophthalmology apontou que mesmo exercícios de intensidade baixa a moderada podem reduzir a probabilidade de degeneração macular relacionada à idade, que afeta aproximadamente 2 milhões de americanos.Mais importante ainda, um estudo de 2018 com pacientes com glaucoma descobriu que caminhar 5.000 passos extras por dia pode reduzir a taxa de perda de visão em 10%.Então: faça caminhadas.
Coma bem e beba bem.Claro, as cenouras são realmente boas para os seus olhos.No entanto, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dizem que você também precisa incluir ácidos graxos ômega-3 em sua dieta, como atum e salmão.Há também vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, que são ricos em nutrientes e antioxidantes que são bons para os olhos.A vitamina C também é muito boa para os olhos, o que significa laranjas e toranjas.No entanto, o suco de laranja é rico em açúcar, então tudo deve ser feito com moderação.
Mas exercitar-se, manter-se hidratado e comer direito são apenas metade da batalha.Os óculos de sol protegem contra os raios ultravioleta nocivos, que podem causar catarata.E não cometa o erro de pensar que as sombras são necessárias apenas em dias ensolarados.“Seja ensolarado ou nublado, use óculos escuros no verão e no inverno”, pediu o escritor de saúde Michael Dregni no ExperienceLife.com
Deixe a tela.Pesquisa patrocinada pelo Vision Council afirma que 59% das pessoas que “geralmente usam computadores e dispositivos digitais” (em outras palavras, quase todos) “experimentaram sintomas de fadiga ocular digital (também conhecida como fadiga ocular do computador ou síndrome da visão do computador) . ”
Além de reduzir o tempo de tela (se possível), o site de aconselhamento visual AllAboutVision.com também fornece dicas sobre como reduzir a fadiga ocular, começando pela redução da iluminação ambiente - menos lâmpadas e de menor intensidade.Reduza a luz externa fechando cortinas, cortinas ou persianas.Outras dicas:
Por fim, e os óculos “Blu-ray”?Sempre ouvi dizer que eles ajudam a proteger os olhos, mas a Cleveland Clinic citou recentemente este estudo, que determinou que “há poucas evidências para apoiar o uso de filtros de bloqueio azul para evitar a fadiga ocular digital”.
Por outro lado, acrescentou: “É sabido que a luz azul pode atrapalhar seu horário de sono porque interrompe seu ritmo circadiano (seu relógio biológico interno lhe dirá quando dormir ou acordar)”.Assim, a clínica acrescentou Say, se você “persiste em jogar telefones celulares tarde da noite ou tem insônia, óculos Blu-ray podem ser uma boa escolha”.
Paul Brandus é colunista do MarketWatch e chefe do escritório da Casa Branca da West Wing Reports.Siga-o no Twitter @westwingreport.
Hora da postagem: Dez-02-2021